Нарколог рассказала, почему отказаться от вейпа труднее, чем от обычных сигарет

Вейпы часто преподносятся как безопасная альтернатива сигаретам. Однако за привлекательным дизайном и ароматным паром скрывается ряд проблем: хронический кашель, одышка и никотиновая зависимость.

Врач-психиатр-нарколог Марина Калюжная поделилась с UfaTime.ru, почему бросить вейп сложнее, чем обычные сигареты, и как начать отказ от этой привычки.

По её словам, пар от вейпа не так безобиден, как кажется. Через 8-12 месяцев регулярного использования у многих появляются симптомы: утренний кашель, снижение физической выносливости и бронхообструкция, то есть сужение дыхательных путей. Лёгкие не различают «полезный» и «вредный» дым, раздражение накапливается в любом случае.

Важно понимать, что концентрация никотина в жидкостях для вейпов часто выше, чем в сигаретах. Кроме того, процесс парения не ограничен по времени и месту, как перекур. Человек, который не выкурил бы и пачки сигарет в день, может получить эквивалентную дозу никотина через вейп и быстрее сформировать зависимость.

Как понять, что привычка переросла в зависимость? Марина Калюжная предлагает простой тест: если мысли о вейпе возникают до появления потребности в нём — утром, при стрессе или от скуки — и без него усиливается раздражительность, это уже признак зависимости. Ошибка многих, кто уверен, что бросят, когда захотят, — полагаться только на силу воли. Врач утверждает, что это редко помогает.

Лучше всего начать с конкретной даты и плана — отказаться сразу. Важно не заменять одну привычку другой, например, конфетами или семечками, так как это только усугубит проблему. Вместо этого лучше изменить само действие: встать, пойти прогуляться, выпить воды, выйти из ситуации, где обычно парили. Смысл в том, чтобы разорвать ритуал, а не просто заменить одно вещество другим.

Если попытки бросить срываются более двух-трёх раз подряд и при отказе возникают сильная тревога, бессонница или раздражительность, стоит обратиться за помощью к специалисту и рассмотреть возможность медикаментозной поддержки.

Источник; UfacityNews.ru