На границе Абзелиловского района и Челябинской области появится стела
Все новости
Здравоохранение
14 Ноября , 16:27

Специалист из Уфы поделилась неожиданным признаком обезвоживания организма

Существует ли норма потребления воды для человека? Многие считают, что необходимо выпивать от полутора до двух литров в день. Но так ли это на самом деле? Сколько жидкости нужно организму в зимний период? Может ли чрезмерное употребление воды нанести вред? И, наконец, как понять, что организм испытывает нехватку жидкости?  

Специалист из Уфы поделилась неожиданным признаком обезвоживания организма
Специалист из Уфы поделилась неожиданным признаком обезвоживания организма

О питьевом режиме «Электрогазете» рассказала Алиса Мамаева, руководитель Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Она подчеркнула, что не существует универсального правила, которое предписывает употреблять определённое количество жидкости в день для всех людей. Это очень индивидуальный вопрос. Некоторые люди могут обходиться малым количеством воды и при этом чувствовать себя хорошо, а их показатели здоровья будут в норме. Другие же могут пить по 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм своего веса и также чувствовать себя прекрасно.

Кроме того, потребность в жидкости зависит от характера работы человека, его активности и других факторов. Например, питьевой режим работника, занятого на производстве, будет отличаться от питьевого режима офисного сотрудника.

Чтобы определить свою норму потребления воды, необходимо обратиться к участковому терапевту. Это поможет понять, достаточно ли воды в организме. Терапевт может назначить профилактический осмотр или диспансеризацию, в ходе которых будут проверены показатели свертываемости крови и концентрация мочи. Это позволит определить, достаточно ли жидкости употребляет человек.

После прохождения диспансеризации участковый терапевт предоставит консультацию по вопросам здорового образа жизни. В том числе, он расскажет, сколько жидкости следует употреблять, учитывая наличие хронических заболеваний.

Некоторые заболевания, такие как сердечная и почечная недостаточность, могут привести к опасным последствиям при чрезмерном потреблении воды.

Важно помнить, что зимой, когда в помещениях работает отопление, воздух становится сухим. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды и поддерживать уровень влажности в помещении.

Сухой воздух может вызвать сухость глаз и привести к развитию синдрома сухого глаза. Кроме того, он негативно влияет на слизистые верхних дыхательных путей, снижая их способность защищать организм от вирусов. Также сухой воздух усиливает испарение влаги с поверхности кожи, что может привести к её сухости и шелушению.

Врач отметил, что полезно начинать день со стакана воды натощак. Однако это не обязательно должен быть целый стакан — достаточно нескольких глотков. Вода должна быть тёплой, комнатной температуры.

В отопительный сезон врач рекомендует пить воду и перед сном. Речь идёт об обычной воде, не газированной и не минеральной. Однако этот совет не подходит для всех, людям с некоторыми хроническими заболеваниями лучше воздержаться от этого.

Также в отопительный сезон врач советует спать в прохладном помещении, но под тёплым одеялом.

Среди первых признаков обезвоживания организма Алиса Мамаева назвала жажду, сухость кожи и слизистых, сухость глаз, тёмный цвет мочи, редкое мочеиспускание. Также могут возникать головная боль и усталость.

Ещё одним признаком нехватки воды в организме могут быть отёки на лице. Одной из причин отёчности может быть хронический дефицит жидкости в организме.

Автор:Земфира Салимьянова
Читайте нас: