Специалист из Уфы поделилась неожиданным признаком обезвоживания организма

О питьевом режиме «Электрогазете» рассказала Алиса Мамаева, руководитель Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Она подчеркнула, что не существует универсального правила, которое предписывает употреблять определённое количество жидкости в день для всех людей. Это очень индивидуальный вопрос. Некоторые люди могут обходиться малым количеством воды и при этом чувствовать себя хорошо, а их показатели здоровья будут в норме. Другие же могут пить по 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм своего веса и также чувствовать себя прекрасно.

Кроме того, потребность в жидкости зависит от характера работы человека, его активности и других факторов. Например, питьевой режим работника, занятого на производстве, будет отличаться от питьевого режима офисного сотрудника.

Чтобы определить свою норму потребления воды, необходимо обратиться к участковому терапевту. Это поможет понять, достаточно ли воды в организме. Терапевт может назначить профилактический осмотр или диспансеризацию, в ходе которых будут проверены показатели свертываемости крови и концентрация мочи. Это позволит определить, достаточно ли жидкости употребляет человек.

После прохождения диспансеризации участковый терапевт предоставит консультацию по вопросам здорового образа жизни. В том числе, он расскажет, сколько жидкости следует употреблять, учитывая наличие хронических заболеваний.

Некоторые заболевания, такие как сердечная и почечная недостаточность, могут привести к опасным последствиям при чрезмерном потреблении воды.

Важно помнить, что зимой, когда в помещениях работает отопление, воздух становится сухим. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды и поддерживать уровень влажности в помещении.

Сухой воздух может вызвать сухость глаз и привести к развитию синдрома сухого глаза. Кроме того, он негативно влияет на слизистые верхних дыхательных путей, снижая их способность защищать организм от вирусов. Также сухой воздух усиливает испарение влаги с поверхности кожи, что может привести к её сухости и шелушению.

Врач отметил, что полезно начинать день со стакана воды натощак. Однако это не обязательно должен быть целый стакан — достаточно нескольких глотков. Вода должна быть тёплой, комнатной температуры.

В отопительный сезон врач рекомендует пить воду и перед сном. Речь идёт об обычной воде, не газированной и не минеральной. Однако этот совет не подходит для всех, людям с некоторыми хроническими заболеваниями лучше воздержаться от этого.

Также в отопительный сезон врач советует спать в прохладном помещении, но под тёплым одеялом.

Среди первых признаков обезвоживания организма Алиса Мамаева назвала жажду, сухость кожи и слизистых, сухость глаз, тёмный цвет мочи, редкое мочеиспускание. Также могут возникать головная боль и усталость.

Ещё одним признаком нехватки воды в организме могут быть отёки на лице. Одной из причин отёчности может быть хронический дефицит жидкости в организме.