Чемпионка России рассказала, как подготовиться к «Кроссу нации» в Башкирии

Завтра Республика Башкортостан примет участие во всероссийском дне бега «Кросс нации». Накануне массового старта Министерство спорта региона опубликовало рекомендации чемпионки России по лёгкой атлетике Марии Ермаковой. Спортсменка советует завершить последние тренировочные отрезки не позднее, чем за три дня до соревнований, чтобы ощутить лёгкость в ногах. В предстартовую ночь необходимо хорошо отдохнуть, а также следует избегать тяжёлой и жирной пищи. Не рекомендуется сразу показывать высокую скорость на старте, чтобы хватило энергии для финишного ускорения. Ермакова также рекомендует постепенно наращивать темп, делая каждый последующий километр быстрее предыдущего. Наиболее трудными, по её словам, являются километры с шестого по восьмой, где важно удержать заданную скорость. Когда до конца дистанции остаётся около 1000 метров и чувствуется её приближение, у бегуна открывается «второе дыхание».